Pourquoi dormons-nous mal ?
Quelles sont les causes et les symptômes ? 
Quelles conséquences sur le quotidien ?
Et surtout, quelles solutions peuvent réellement aider à retrouver un sommeil réparateur ? 

 

Insomnie, difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, manque de sommeil, boulimie nocturne, dépression, troubles scolaires…
Les troubles du sommeil touchent aujourd’hui plus d’un tiers de la population française, adultes et enfants confondus. Ils ont un impact majeur sur la santé, l’humeur et la qualité de vie. 


Mon approche :


Différentes causes peuvent perturber notre sommeil. Chaque trouble, qu'il soit récent ou chronique, a une solution. 
Mon approche consiste avant tout à vous aider à retrouver un bon sommeil, grâce à des thérapies brèves. 

 

Mes outils :


  •  La TCCI 

Thérapie Comportementale et Cognitive de l'Insomnie 

est une thérapie brève reconnue et efficace, pour vous aider à retrouver un sommeil régulier et apaisé.

Elle est idéale lorsque vous avez identifié d'où vient votre problème, mais que vous n'arrivez pas à trouver la solution. La TCC est très efficace sur l'anxiété, le stress et les mauvaises habitudes.  

Elle permet de prendre conscience de vos pensées automatiques.



  • Le coaching 

est une méthode d’exploration personnalisé.

Votre histoire personnelle, vos souvenirs, vos rêves et vos émotions constituent la matière à partir de laquelle s’effectue le travail de coaching. 
 Nous explorerons ensemble vos mécanismes inconscients afin de comprendre l’origine profonde de vos troubles et consolider durablement votre bien-être nocturne. 

Que traite la thérapie du sommeil ?

  • Insomnie chronique ou occasionnelle 
  • Insomnie d'endormissement 
  • Réveils nocturnes 
  • Cauchemars récurrents
  • Impression de ne jamais dormir suffisamment 
  • Terreurs nocturnes  
  • Peur du noir 
  • Impossibilité de s’endormir après une certaine heure 
  • Paralysie du sommeil
  • Problème de fertilité lié au manque de sommeil
  • Boulimie nocturne
  • Obésité 
  • Prise de poids  
  • Enurésie (pipi au lit) 
  • Nycturie (réveil pour aller uriner)
  • Difficultés scolaires causées par la fatigue

Quelles peuvent être les répercutions en journée ?

- Fatigue
- Irritabilité
- Manque d'attention
- Somnolence
- Dépression 
...


La thérapie des troubles du sommeil vient en aide à tous les âges, du nourrisson aux personnes âgées.


 Nous passons, en moyenne, 1/3 de notre vie à dormir.
Bien dormir est essentiel pour la croissance, la maturation cérébrale, l'ajustement de nombreuses sécrétions hormonales, la régulation de fonctions telles que la glycémie, l'élimination des toxines, la stimulation des défenses immunitaires...

Le rôle du sommeil 

Contrairement à tous les autres organes du corps, le cerveau est dépourvu de système lymphatique. Le sommeil permet l'élimination des déchets du cerveau, grâce à un flot continu de glymphe circulant entre les neurones, qui entraine tous les déchets accumulés pendant l’éveil.

La mélatonine, hormone du sommeil, est sécrétée naturellement grâce à l'obscurité, afin de permettre l'état de repos. En dormant, le corps se répare, il assimile, il évacue les toxines et il se régénère.



Le rythme veille/sommeil

Notre rythme est circadien, c'est-à-dire qu'il est réglé sur 24h. La phase sommeil est composé de différentes phases : le sommeil lent léger, le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal. 
Les rythmes, de 90 à 120 minutes en moyenne, se suivent en alternant les phases, jusqu'au réveil.
La perturbation du cycle circadien entraine des répercutions sur nos capacités et nos habilités quotidiennes.